1.游泳前要了解自己身体的健康状况，能否参加游泳要听取医生的意见。
    2.要先则好游泳地点，了解浴场情况。是否有救生条件，浴场是否卫生，水下是否平坦等等情况。
    3.下水前要感到身体，如水温太低，应先在浅水区，适应水温后在下水。
    4.不要贸然“扎猛子”、潜水和打闹。
    5.正确估计自己的水性，不要逞能。
    6.不要急流、旋涡处游泳，禁止酒后游泳。
    7.下水前要将假牙取下，以防呛水时假牙落入食道或气管。
    8.游泳过程中如突然觉得恶心、心慌、气短或四肢抽筋，要立即上岸呼救。
    9.当小腿抽筋时，不要慌张，可用力蹬或自己用力按摩。
    10.当遇到溺水危险时，可用下述简易方法自救
    （1）、身体放松，深呼吸一口气面向水底，四肢放松下垂，让头、后颈部露出水面，直到感到需要呼吸时为止。
    （2）、当想呼吸时，将上臂慢慢抬到肩膀，同时一腿向上提到肚脐高度，另一腿尽量向上屈，头部不变，节省力气和防止身体下沉。
    （3）、将头仰起来呼吸，同时双手猛力向下推，双脚向下蹬，换气时向别人呼救。
    （4）、吸气后，又恢复开始姿势，反复进行，可保持身体不会下沉，直到获救。